הורות לבעלי מאפייני קשב וריכוז ADHD

מתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז? וודאי מוכרים לכם המושגים: קושי בוויסות חושי, ניהול כעסים, חוויות קיצון, דימוי עצמי נמוך, כישלון ועוד. חשוב שתדעו - הפרעת קשר וריכוז לא מטופלת תשפיע באופן דרמתי על מהלך חייהם של ילדנו ומשפחתנו.

הורות בכלל היא מסע מאתגר הדורש סבלנות, יכולת למידה, גמישות ועוד מגוון תכונות וכלים שיבטיחו לנו שילדינו יגדלו להיות מאושרים, בריאים ובעלי יכולות ותפיסות עולם מעצימות.

להורים עם לילדים בעלי  הפרעת  קשב וריכוז, המסע קשה במיוחד ומזמן עימו אתגרים נוספים, ייחודים ומשתנים.  נדרשת  התגייסות של כלל המשפחה להבנה מעמיקה של הפרעת הקשב, נכונות, התמדה, תקשורת ושיתוף פעולה בתוך המשפחה והגורמים החינוכיים השונים.

כל זאת מבלי להמעיט בחשיבות האיבחון המקצועי הטיפול התרופתי או ההתנהגותי.

אז כיצד נוכל לסייע לילדנו ולמשפחתנו בהתמודדות עם הפרעת קשר וריכוז בצורה מיטבית?

להלן מקצת המלצות וכלים שימושיים להתמודדות שישפרו את איכות חייכם: 

• קביעת סדר יום ושגרה - ילדים עם מאפייני קשב וריכוז זקוקים לסדר יום קבוע ושגרה ברורה. על מנת לסייע להם, כדאי לתלות לוח זמנים חזותי עם הפעילויות היומיות ולעקוב אחריו.

• הקטנת גירויים מסיחים – על מנת להקל על ילדינו בביצוע משימות, לימודיות ואחרות, מומלץ להרחיק גירויים כמו טלוויזיה, מוזיקה או אחים רועשים.

• חלוקה לשלבים – מטלות ומשימות מורכבות מומלץ לחלק לשלבים קטנים וברורים ולתת לכל שלב הוראות ממוקדות, צעד אחר צעד. כך נסייע לילדינו להתמקד ולא לאבד עניין או להיתקע.

• עידוד חיובי - חשוב לעודד ולשבח את הילד על הצלחות קטנות ולא רק על הישגים גדולים, כדי לעודד אותו להמשיך ולהתאמץ. יש לשים לב לשבח ולעודד על המאמצים בתהליך ולא רק את התוצאה.

• גבולות ברורים - ילדים עם הפרעת קשב וריכוז  זקוקים במיוחד לגבולות ומסגרת ברורים. כדאי להציב חוקי התנהגות עקביים ולתת תזכורות שוטפות. עמידה על החוקים בעקביות תלמד אותם אחריות ותסייע להם להתמודד טוב יותר עם משימות החיים.

• שיתוף פעולה עם בית הספר  - חשוב לשתף פעולה עם צוות בית הספר ולעדכן על שינויים והתקדמות. יש לבקש מהם עצות וליישם אותן גם בבית. רצוי לקבוע פגישות מעקב סדירות.

• ניהול זמן וארגון - ילדים עם הפרעת קשב וריכוז מתקשים בניהול זמן וארגון. כדאי ללמד אותם להשתמש ביומן וברשימות מטלות ולעזור להם לארגן מחברות וציוד.

• דאגה למנוחה ופעילות גופנית - שעות שינה מספקות ופעילות גופנית סדירה חיוניות ליכולת הריכוז והקשב של הילד. יש לוודא שהילד ישן מספיק ומשלב פעילות גופנית בשגרת היום.

• תקשורת פתוחה - חשוב לנהל תקשורת פתוחה עם הילד, להקשיב לקשייו ולעודד אותו לבקש עזרה כשצריך. חשוב להיות סבלניים ותומכים, גם בימים קשים.